臓器の栄養

リンパを洗浄するための食事療法

リンパ系は、毒素、老廃物の代謝物、その他の不必要な物質を体から取り除くのに役立つ器官、血管、組織のネットワークです。血管を通って移動して、ある時点でリンパ節はリンパ節に入らなければならず、そこでそれは有毒廃棄物から浄化されます。私たちのリンパ系がどのように機能するのかを理解しやすくするために、たくさんの小さな便所(リンパ節)からなる大きな下水道システムとの類似性を引き出すことができます。このシステムを定期的に清掃して閉塞が発生しないようにするには、各トイレが正しく機能する必要があります。リンパ系でも同じことが起こります。何らかの理由で毒素が適切に排除されず、リンパ系に保持されている場合、この影響はそれだけでなく、生物全体によっても感じられるでしょう。したがって、誰もが「詰まった」リンパ系を認識する方法と、この場合それをどのように助けるかを知っているべきです。ただ言って、最もよい解決策の1つはリンパを清潔にするための特別な食事療法です。

リンパ系について知っておくべきこと

リンパ系は体の中で最も重要なものの一つですが、それはしばしばそれについて忘れられています。リンパ管は液体物質 - リンパを含み、それを通して体は毒素を取り除きます。リンパ液は、筋肉の活動と同様に、呼吸すると血管を通って移動します。この物質のために、システムを通って自由に動き、そして毒素と病原体の破壊が起こるリンパ節に達することができることが非常に重要です。血管内のリンパ鬱血は毒素の蓄積、免疫系の弱体化、そしてさまざまな健康上の問題の発生につながります。

リンパの混雑、そして同時に、体内での毒素の蓄積は、さまざまな理由で発生する可能性があります。ほとんどの場合、これはファーストフード、塩、動物性タンパク質、アレルギーの原因となる食物の摂取、喫煙、アルコール、水分摂取不足、さらには薬物乱用さえもすると、過度の魅力につながります。

リンパ系は、体重の維持を助け、免疫系を促進し、血液を浄化し、そして全身を解毒するのを助けます。巨大リンパ球は血漿を再利用し、組織から体液を取り除き、それからそれらをろ過して血流に戻します。リンパ組織は消化過程の一部であり、腸から脂肪を吸収して血中に運びます。

したがって、リンパ系は、余分な脂肪を含む、組織から老廃物、毒素および有害物質を除去する責任があります。それがきちんとはたらかない場合、それは余分な脂肪およびセルライトの蓄積に貢献します。毒素が体から排除されていない場合は、それらをカプセル化する脂肪細胞が含まれています。その結果、「囚人」の毒素を解放しないように、脂肪の蓄積があり、体はそれを消費しません。したがって、リンパ系の健康で適切な機能を確実にするために、それが蓄積された有害物質を取り除くのを手助けすることが時々必要です。

リンパ球を一掃する時が来たというサイン

私たちの体は、システムのどれかの機能不全の場合には、それについて常に信号を出すように構成されています。例外ではなく、リンパ系。さらに、リンパ系が適切に機能していないと、人体のほとんどすべての臓器が罹患します。あなたが頻繁な風邪やインフルエンザに苦しんでいる、疲れを感じている、あなたの目の下の黒い丸に気付いた、腫れが現れた、それはリンパ系をきれいにする時である可能性がかなりあります。

以下の兆候は、リンパ液が停滞しており、洗浄する必要があることを示唆しています。

  • 疲れ;
  • 特に朝のこわばりと脱力感。
  • かゆみや乾燥肌。
  • 小さな関節の腫れ(指輪の着用が難しくなりました)。
  • 頭が「ぼやけている」。
  • 体重増加
  • 腫れた扁桃腺。
  • 慢性副鼻腔炎
  • 頻繁なのどや耳の痛み。
  • 頻繁に風邪を引く傾向。
  • セルライト
  • 冷たい手足。

これらの症状のどれもが、リンパ系の浄化に真剣に取り組む時が来たことを示しているのかもしれません。リンパ解毒の重要なポイントの1つはあなたの食習慣を変え、特別な食事療法に変えることです。

クレンジングリンパの一般的な栄養の規則

科学の世界では、デトックスダイエットの利点についてさまざまな意見があります。多くの専門家は、クレンジングダイエットは腎臓、肝臓、またはリンパ系の機能を改善することができないと主張します。それにもかかわらず、懐疑論者でさえデトックスプログラムは身体に有害ではないということに同意しています、それらのほとんどは健康的な食事のルールと活動的なライフスタイルに基づいているからです。

毒素からリンパ液を洗浄するプロセスは、包括的に取り組むべきです。以下では、リンパを洗浄するための古典的プログラムの最も重要な点について考察します。

環境毒素を避けます。

リンパは死んだ細胞の形の「老廃物」、そして外部環境から体内に入る毒素と共に働きます。全身性炎症は組織内に体液の停滞を引き起こし、それがリンパ流の障害を引き起こし、そして酸化ストレスがリンパ管を損傷し、体液を輸送し毒素を除去する能力を損なう。

したがって、リンパ液を素早く効果的に洗浄するための最初のアドバイスは、食品、空気、化粧品、水の中の化学物質と身体の接触を最小限に抑えることです。それどころか、抗酸化物質や抗炎症作用を持つ物質の摂取量を増やすことが重要です。これを行うには、可能な限り多くの有機製品をあなたの食事療法に含めて、たくさんの野菜とサラダ、アブラナ科家族からの野菜、オメガ-3脂肪酸が豊富な食品を使用してください。リンパ生姜、ウコン、ニンニクを洗浄するために食事に入ることは有用です。それどころか、合成食品添加物、トランス脂肪および他の有害な成分を含む製品は避けるのが良いでしょう。リンパをきれいにするためにアルコール、ニコチン、カフェインを除去することもまた有用です - これらの興奮剤はまたリンパ系の過負荷を引き起こします。

加工食品を食事から除外する。

ほとんどの加工食品は、体にあまり利益をもたらしません。原則として、それらは、反対に、多くの防腐剤やその他の有害な添加物を含んでいます。これらの成分はリンパ系を詰まらせます。したがって、リンパの解毒の最初のステップは、缶詰や冷凍食品のほか、ファーストフードやストリートフードを毎日の食事から排除することです。スモークフード、ファーストフード、コンビニエンスフード、お菓子、濃いアルコール、インスタントドリンク、麺、マッシュポテト、インスタントスープ、チップス、クラッカー、塩味のナッツ、そして安い調味料やソースは、リンパにとって最も危険な食品です。新鮮な果物や野菜、全粒穀物製品、赤身の肉や魚に焦点を当てるほうがはるかに便利です。

より多くの新鮮な食材を食べる。

果物と野菜はリンパをきれいにするための食事療法の基礎を形成します。理想的には、それらは生であるべきです。生の植物性食品には、毒素を分解するのに役立つ酵素が含まれています。植物性食品が主に構成されているセルロースは、消化器系を浄化し、過負荷を防ぎます。さらに、生の野菜や果物には通常、水分を多く含んでいます。これはリンパ系の浄化にも役立ちます。水分が十分にないと、リンパの流れが遅くなります。きゅうり、レモン、スイカは最高の保湿食品の例です。またリンパをきれいにする食事療法の間に免疫を高める食糧を食べるべきです。そしてこれらはニンジン、ビート、赤唐辛子、緑豊かな野菜です。これらの野菜は一日に数回食べることができます。仕事がリンパ流を強化することであるならば、唐辛子や新鮮な西洋ワサビのような辛い食べ物を使うことは有用です。

4.穀物、ナッツ、種子、肉を適度に消費する。

果物と野菜はリンパをきれいにするための食事療法の基礎を形成しますが、食事療法に少量の穀物を含めることも必要です。デトックス食品のための良い選択肢は、キビ、玄米、トウモロコシ、そしてキノアです。しかし、小麦からは、白米やダイエット時の小麦粉由来の製品は放棄する必要があります。

木の実や種子には、組織の成長と修復に必要な大量のアミノ酸が含まれています。彼らはまたあなたがデトックスプログラムにこれらの製品を含めることができます健康的な脂肪の源です。

肉に関しては、それが油脂でない製品であるならば、それは良いです。体を清潔にする時に良い選択 - チキンか魚。しかしリンパおよびこれらのプロダクトの解毒の期間の間に乱用されるべきではありません。

5.水分をたくさん飲みます。

リンパ液は水の95%です。体が湿気の不足を感じる場合、それはより濃くなり、そして血管を通ってより悪く動く。事実、リンパ停滞の最も一般的な原因の1つであり、それと同時に毒素も脱水症です。したがって、リンパを洗浄するためには、一日を通して1.5〜2リットルの水分を飲むことが非常に重要です。そしてそれはきれいな水であるべきです。甘い清涼飲料、蜜、缶詰のジュース、スポーツカクテル、アルコールは体に追加の代謝負荷を作り出します。これにより、リンパ性物質の濃い葉の割合が増加するだけです。また、カフェインを含む飲み物は避けるべきです - それらは脱水を増加させます。

最も健康的な食品は赤です。

興味深いことに、アーユルヴェーダによれば、リンパ流の浄化とスピードアップは、ビート、ザクロ、チェリー、クランベリー、その他の果実などの赤い食べ物が最も貢献しています。この点で特に価値があるのは、ビート、ザクロ、クランベリーです。それらは、体内に蓄積した有毒物質やフリーラジカルを破壊するのを助ける酵素とバイオフラボノイドが豊富です。さらに、生の果実は多くの繊維を含んでいます。そして、それは腸とリンパ流を浄化するのを助けます。

リンパを洗浄するためのトップの最も便利な製品

クランベリーこのベリーは優れた脂肪乳化剤です。これはリンパ系がより効率的に体液を輸送するのを助けます。しかし、プラス効果を得るためには、キャンディーや缶詰のクランベリーは適していません。新鮮な果実や絞りたてのジュースを優先することをお勧めします。

緑豊かな野菜と緑の野菜。ほうれん草、ブロッコリー、キャベツ、マスタードの葉およびタンポポ、発芽小麦 - これらのおよび他の野菜および深緑色のハーブはクレンジング効果が顕著で、リンパの解毒に寄与しています。このグループからの製品の有効性の秘密は、日光の影響下で植物で生産されるクロロフィルの豊富な含有量にあります。結局のところ、クロロフィルはリンパ系の適切な機能のために非常に有用です。

スパイスターメリック、ジンジャー、シナモン、ブラックペッパー - これらのスパイスは、リンパを洗浄するのに役立つ製品について話をするときに最も頻繁に言及されます。実際のところ、記載されているスパイスは、消化器系や神経系を適切に機能させる強力な抗酸化物質であり、これがリンパの適切な流出に寄与しています。

種子とナッツこれらの製品は、健康で長寿命に必要な必須栄養素を体に提供します。アーモンド、かぼちゃの種、チアシード、そしてオリーブオイル、アボカド、ココナッツは、リンパ管の状態を改善し、体がビタミンやミネラルを食物からよりよく吸収するのを助けます。そしてそれはリンパ系の適切な機能そして浄化のために非常に重要です。

柑橘類レモン、オレンジ、グレープフルーツ、および柑橘系の他の果物は、驚くほど匂いがして美味しいだけでなく、リンパ系にも非常に有益です。体を解毒するために必要な特定の酵素を含むレモン、オレンジ、ライムは、リンパを浄化するために最も有用であると考えられています。空腹時の毎日の予防策として、レモンやライムと一緒にコップ一杯の水を飲むのが役立ちます。

にんにくこのおいしい野菜は免疫機能を高め、体が有害な微生物に抵抗するのを助けます。さらに、ニンニクは血行を改善し、毒素を除去するのに役立ちます。

海藻栄養補助食品や食物の形の海藻は、体が有害物質を取り除き、組織に蓄積してリンパ系を減速させる可能性のある余分な水分を取り除くのに役立ちます。

甘草の根この薬用植物は、リンパの流出を促進し、それによって体から代謝産物を除去するというその特性で知られています。このハーブは、たんぱく質食品を乱用する人に特に役立ちます。

植物油リンパの洗浄には、事実上あらゆる天然の冷圧搾植物油が有用です。しかし、これらの目的のために何より最高のものは適切なブラッククミンオイル、カボチャとグレープシードです。これらの製品は、オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸の最適な比率を表します。これらの油は既製の食事に加えることができますまたは約1大さじの空腹時に消費することができます。 l

黒クルミ東洋医学では、リンパを洗浄するための最も有名な手段の1つです。中国の医師は、このナッツ小さじ1杯から削りくずを取ること、水を飲むこと、またはそこからお茶を淹れることをお勧めします。しかし、ここで一つの発言をする必要があります。私達は黒いクルミを育てません、そしてあなたはオンラインストアでのみそれを買うことができます。しかし、乾燥した火傷カビ菌が黒いクルミを装って売られた場合もあります。それは毒素の除去に貢献しないだけでなく、それ自体が毒です。

スイカこの巨大な果実は90%以上の水で構成されており、リンパ系の機能を改善するのに理想的な製品です。短いスイカダイエットは蓄積された毒素からリンパをきれいにするためにかなり限られた時間内に役立ちます。

リンパを洗浄するための身体活動、サウナ、マッサージ

リンパ系では、循環系に心臓のような血管を通して体液を送り出す「ポンプ」はありません。系内のリンパ液の動きは、筋肉の収縮と弛緩、そして関節の動きに左右されます。筋肉が身体活動の間に収縮するとき、それらはリンパ管を圧迫し、それによって流体をチャネルを通して押します。ところで、横隔膜と腹筋が関係している笑いと深呼吸もリンパ液の流れに寄与しています。どんな運動もリンパ流を刺激するのに適しています。これは通常のウォーキング、水泳、ランニング、ジャンプ、ヨガまたはあなたの好きなスポーツかもしれません。

さらに、リンパを清潔にするために民間療法士はいつも入浴を訪問するように勧めました。そしてこれはおそらく体から有毒成分を除去するための最も簡単な方法です。微小循環はスチームルームで加速され、血管は拡張され、それはリンパ停滞の問題を取り除くのを助けます。

人が身体的および/または精神的ストレスを経験すると、酸化プロセス、リンパの停滞および毒素の遅延が増加します。したがって、ストレスを最小限に抑えることは、間接的に正しいリンパ流にも貢献します。ストレスの影響を排除するためには、ヨガを練習すること、より一般的には屋外でヨガを練習すること、呼吸法を練習することが役に立ちます。

体操に加えて、特別なマッサージはリンパ節へのリンパの動きをスピードアップするのを助けます。それはあなたの手と様々なマッサージの助けを借りての両方で行うことができます。しかし、リンパ節が集中している頭、首、足、胸、腹部に特に注意を払いながら、心臓の方向に円を描くように動かすことが重要です。

クレンジングリンパはまた以下に貢献します:

  • カリウム摂取(細胞から毒素を除去するのに役立ちます)。
  • 乳製品の拒絶(牛乳は体内の粘液の産生を活性化し、それがリンパ液の停滞につながります)。
  • 抗炎症性アルカリ性食事療法の順守(緑豊かな野菜とアボカドはリンパにとって特に重要です)。
  • コントラストの魂の形をしたハイドロセラピー(トーンの血とリンパ管)。
  • 動物性たんぱく質とグルテンの拒絶(体を酸性化し、毒素にとって有益な環境を作り出す)。
  • 過度の発汗(リンパ系への毒性負荷を減らす)
  • 食べ過ぎることを拒否すると(未消化の食べ物は体にとって有害になり、リンパ液を「詰まらせ」、その停滞を引き起こします)。
  • 医薬品の慎重な使用(リンパ液を「詰まらせる」)。

興味深いことに、専門家の中にはリンパの浄化の間に体からすべての髪を剃ることをしないように忠告する人もいます。彼らはこのような変わったアドバイスを説明しています。いくつかの毒素は汗の一部として体から排除されます。体に髪の毛があると、有毒物質がそれらに蓄積します。髪の毛がない場合は、毒素が皮膚に付着し、すぐに体内に吸収されます。

リンパを洗浄するための食事療法の選択肢

方法1

このクレンジングプログラムは14日間設計されており、いくつかの項目で構成されています。まず、毎日、朝と夕方に、あなたが知っているように、それが体から有毒な物質を結合して取り除く活性炭の2つのタブレットを飲むことが必要です。

第二に、1デザートスプーンのために一日三回フルーツとベリーの混合物を取られるべきです。その準備のために同等の割合で撮影、黒スグリ、エビ、日付、干しあんず、プルーン、イチジクが必要になります。フルーツとベリーの混合物1kgに、大さじ3を加えなければなりません。 l蜂蜜そば粉とすべてを完全に混ぜる。この甘い解毒剤の各部分を、イバンティーまたはチャガのスープで洗い流すのに便利です。

方法2

このリンパ洗浄プログラムは3日間設計されています。これは、リンパのいわゆる季節洗浄に使用することができます - 例えば、秋、冬、そして春に、1年に2〜3回行われます。

1日目:日中は、6杯の野菜スープを泡立てます。健康が許せば、その日は他の食べ物を拒否することができます。野菜 - ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれています。さらに、植物性食物はリンパの効果的な浄化に貢献します。スープはどんな野菜からでも作ることができます。理想的には、ブロスセットは、セロリ、ズッキーニ、キャベツ、ピーマン、レタス、ブロッコリー、ビート、ニンジン、ほうれん草、ねぎ、パセリ、マスタード、カブからなるべきです。野菜全体を水で注ぎ、1.5〜2時間弱火で蓋を閉めて調理する。それから鍋を熱から取り除き、それが完全に冷えるまでブロスを注入することができます。最初の3杯のスープは昼食に、残りの3杯は夕方に飲むべきです。

2日目:この日は、野菜スープも飲む必要がありますが、アルコールの消費量は9杯に増えました。朝、午後、夕方に3回です。

3日目:日中は9杯の野菜スープを飲む必要があります(前日のスキームに従って)。また、飲み物を用意した野菜を食べることもできます。

リンパを清潔にするための食事療法の期間の間、あなたはファーストフード、乳製品、パン、パスタ、シリアル、クッキー、お菓子、トウモロコシ、大豆、ソーダ、アルコール、コーヒー、ならびに塩、トランス脂肪、風味増強剤を多く含む食物を捨てるべきですにおい

リンパは幸福を維持する上で重要な役割を果たしています。そして専門家の間でリンパ流をきれいにするための食事療法の有効性について異なる意見があるけれども、いずれにせよ、あなたは上記の助言に固執して、あなたはあなたの体にだけ利益をもたらすでしょう。

記事の著者:
Izvozchikovaニーナ・ウラジスラヴォヴナ

専門: 感染症専門医、消化器科医、呼吸器科医。

総経験: 35歳

教育: 1975 - 1982年、1MMI、サン・ギグ、高資格、感染症医師。

学位: 最高カテゴリーの博士、博士。

高度なトレーニング:

  1. 感染症
  2. 寄生虫症
  3. 緊急事態
  4. 彼の
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